Kami yakin Anda pernah mendengar pepatah, “Anda adalah apa yang Anda makan” dan “Kecantikan berasal dari dalam,” dan ketika berbicara tentang perawatan kulit, keduanya benar.
Hampir setiap wanita menginginkan kulit yang sehat dan cantik, dan justru karena alasan inilah lemari kamar mandi mereka penuh dengan berbagai krim bergizi.
Namun, tampaknya apa yang ada di piring menentukan seberapa sehat kulit Anda nantinya, lebih dari krim di lemari.
Nutrisi untuk kulit yang sehat dan indah berarti di atas semua makanan seimbang, dengan vitamin dan mineral yang memainkan peran yang sangat penting.
Dengan memilih makanan yang tepat, serta dengan mengambil cairan dalam jumlah yang cukup, Anda dapat memiliki efek menguntungkan pada penampilan dan kesehatan kulit.
1. Brokoli
Sebagai kompleks vitamin, mineral dan karotenoid, ia memiliki efek yang sangat menguntungkan pada kulit. Brokoli mengandung sulforaphane, yang melindungi terhadap luka bakar yang disebabkan oleh paparan sinar matahari yang berlebihan.
2. Riba
Pilih ikan seperti makarel, salmon, sarden atau teri. Salmon mengandung banyak asam lemak omega 3, yang menciptakan membran pelindung di sekitar sel-sel tubuh. Semakin kuat membran, sel-sel tersebut mampu menahan lebih banyak air, dan kulit kemudian terlihat lebih cantik dan lebih muda. Ikan kecil yang kaya akan lemak sehat dan asam lemak omega 3 juga bersifat anti inflamasi dan membantu kulit.
3. Wortel
Wortel mengandung beta-karoten, yang sangat penting untuk kulit yang baik dan sehat, meregenerasi sel-sel kulit dan melindunginya dari radiasi UV yang tidak diinginkan. Wortel juga kaya akan vitamin A dan vitamin C.
Vitamin C meningkatkan perkembangan kolagen, yang membuat kulit lebih elastis, dan juga mencegah pembentukan kerutan. Diet kaya vitamin A, vitamin C dan beta karoten dapat mencegah noda kulit.
4. Tomat
Tomat merupakan makanan lain yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Kaya akan vitamin C, mengandung hampir semua karotenoid, terutama likopen. Likopen dalam kombinasi dengan beta-karoten dan lutein dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari yang berlebihan.
Radio Bet / Sumber: Nezavisne novine
Komentar
komentar
Ditulis oleh Urednik
