Buah ara sering disebut sebagai buah surga Mediterania karena merupakan salah satu buah paling sehat pada umumnya. Ara berasal dari Asia Kecil, dan dibudidayakan bahkan lebih jauh dari gandum.
Buah ara kaya akan gula alami, mineral dan serat penyerap. Mineral yang terkandung dalam buah ini adalah potasium, kalsium, magnesium, besi dan tembaga. Mereka adalah sumber antioksidan, vitamin A dan K yang sangat kaya, dan meningkatkan kesehatan tubuh secara umum.
Buah ara dan daunnya dikemas dengan nutrisi dan memberikan banyak manfaat kesehatan. Kami hanya menyoroti beberapa di antaranya.
1. Fakta pencahar
Buah ara mengurangi perut kembung, meningkatkan fungsi usus dan menghilangkan kram perut. Mereka menghancurkan cacing dan parasit usus lainnya. Mereka meningkatkan pengosongan usus, mengurangi kebutuhan akan obat pencahar, tanpa menyebabkan kecanduan, kejang usus dan diare.
2. Membantu mencegah hipertensi
Ketika Anda makan banyak garam, kadar natrium meningkat. Ini mengganggu keseimbangan natrium dan kalium, dan pada gilirannya menyebabkan hipertensi, yaitu tekanan darah tinggi. Buah ara kering adalah buah yang ideal untuk mengembalikan keseimbangan ini. Satu buah ara kering menyediakan 129 miligram kalium dan hanya dua miligram natrium. Ini membantu mencegah hipertensi, tulis “BBCgoodfood”.
3. Melindungi jantung dan pembuluh darah
Tingkat antioksidan yang tinggi dalam buah ara membantu menghilangkan radikal bebas, yang dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan penyakit jantung. Seperti yang telah ditekankan, buah ara mencegah hipertensi, yang merupakan faktor risiko besar untuk perkembangan penyakit jantung koroner. Selain itu, ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa buah ara membantu menurunkan kadar trigliserida, yang sangat mempengaruhi penyakit jantung.
4. Baik untuk penderita diabetes
Satu studi tahun 1998 dari 10 orang dengan diabetes tipe 1 menemukan bahwa minum teh daun ara sebelum sarapan mengurangi kebutuhan insulin. Selama bulan ketika mereka menerima teh ara, dosis insulin mereka menurun sekitar 12 persen.
Kandungan serat yang tinggi dalam buah ara membuatnya baik untuk penderita diabetes. Namun, buah ara kering memiliki kandungan gula yang tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter mengenai jumlah buah ara kering yang dapat dikonsumsi.
TARUHAN RADIO/SUMBER: Telegraf
Komentar
komentar
Ditulis oleh Urednik
