Kualitas tidur sangat penting untuk kekebalan kita dan, di antara faktor-faktor lain, itu bertanggung jawab untuk melawan infeksi.
Tidur yang berkualitas dapat melakukan banyak hal untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat dan sehat. Tidur yang buruk, di sisi lain, dapat merusak sistem kekebalan Anda, membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.
Studi memperkirakan bahwa tidur lima jam atau kurang per malam meningkatkan risiko masalah kesehatan sebesar 15 persen. Memahami hubungan antara tidur dan kesehatan kekebalan sangat penting.
Selama keadaan terjaga, otak dan tubuh kita menggunakan senyawa kimia khusus yang dikenal sebagai neurotransmiter untuk “berkomunikasi”, mengirimkan informasi dari sistem saraf ke sistem kekebalan (dan seluruh tubuh). Tidur membantu mengisi kembali “persediaan bahan kimia ini”. Ketika seseorang memiliki kualitas tidur yang buruk atau tidak cukup tidur, lebih sedikit molekul neurotransmitter yang akan dibuat. Artinya banyak fungsi tubuh, termasuk sistem kekebalan tubuh, tidak akan bekerja secara maksimal.
Saat kita tidur, tubuh kita memproduksi lebih banyak sel darah putih dan sitokin, yang bertindak sebagai pembawa pesan sistem kekebalan dan membantu melawan infeksi dan penyakit. Oleh karena itu, tidur yang buruk menyebabkan penurunan kedua penangkal infeksi ini, sehingga membahayakan kesehatan. Jika Anda terkena flu biasa atau flu, penelitian telah menemukan bahwa kualitas tidur yang buruk dan durasi tidur yang lebih pendek dalam minggu-minggu menjelang paparan tersebut dapat membuat Anda lebih mungkin untuk mendapatkannya.
“Kurang tidur membuat seseorang lebih rentan terhadap flu biasa,” klaim Viktorija Glas, MD dan peneliti medis, lapor Real Simple.
Tidur bahkan lebih penting saat Anda sakit. Di sisi lain, tidur nyenyak saat Anda benar-benar sakit dapat membantu menjaga hubungan yang sehat antara sistem kekebalan dan siklus tidur Anda. Tidur dapat membantu tubuh Anda pulih lebih cepat.
Radio Bet / Sumber: Nezavisne novine
Komentar
komentar
Ditulis oleh Urednik
