Sementara beberapa orang suka tidur di bantal empuk yang besar, yang lain merasa tidak nyaman. Anda mungkin tergoda untuk tidur tanpa bantal jika sering terbangun dengan sakit leher atau punggung, tetapi apakah itu hal yang baik?
Ada beberapa manfaat tidur tanpa bantal. Namun, manfaat ini tidak unik untuk semua orang. Tidur tanpa bantal hanya bisa membantu jika Anda tidur dengan posisi tertentu.
Manfaat tidur tanpa bantal
Tergantung pada bagaimana Anda tidur, Anda mungkin merasa lebih baik setelah tidur di permukaan yang rata.
Bisakah tidur tanpa bantal membantu postur tubuh?
Bantal bertujuan untuk menjaga tulang belakang dalam posisi netral. Mereka menyelaraskan leher Anda dengan seluruh tubuh Anda, yang mendukung postur tubuh yang baik. Dengan demikian, penelitian hanya berfokus pada jenis bantal terbaik untuk postur tubuh. Para ilmuwan belum mempelajari bagaimana tidur tanpa bantal secara khusus memengaruhi tulang belakang. Tapi orang yang tidur tengkurap bisa mendapat manfaat dari membuang bantal. Menurut University of Rochester Medical Center, tidur tengkurap menempatkan tulang belakang Anda pada posisi yang tidak wajar. Ini karena sebagian besar berat badan Anda berada di tengah tubuh Anda. Ini memberi tekanan ekstra pada punggung dan leher, sehingga sulit bagi tulang belakang untuk mempertahankan lekukan alaminya. Tidur tanpa bantal dapat membuat kepala tetap lurus. Namun, hal ini tidak berlaku untuk posisi tidur lainnya. Jika Anda tidur telentang atau miring, tidur tanpa bantal bisa lebih berbahaya daripada baik. Sebaiknya gunakan bantal untuk menjaga tulang belakang Anda tetap netral, lapor Healthline.
Kerugian tidur tanpa bantal
Meski potensi manfaat tidur tanpa bantal, ada juga kerugiannya.
Postur tubuh yang buruk
Saat Anda tidur tengkurap, melepas bantal dapat menyelaraskan tulang belakang Anda dengan lebih baik. Namun, ini tidak akan sepenuhnya mengimbangi posisi yang tidak wajar. Masih sulit untuk menjaga tulang belakang Anda tetap netral, karena sebagian besar berat badan Anda berada di tengah tubuh Anda.
Sakit di leher
Jika Anda tidur tengkurap, membuang bantal dapat membantu leher Anda tetap pada posisi yang lebih alami. Tapi itu tidak menghilangkan kebutuhan untuk menoleh. Ini dapat membuat sendi dan otot leher tegang, menyebabkan rasa sakit. Untuk posisi tidur lainnya, melewatkan bantal dapat memperburuk atau menyebabkan nyeri leher. Ini karena tidur telentang atau menyamping terlalu meregangkan leher. Tanpa bantal, leher Anda akan tetap dalam posisi ini sepanjang malam. Selain itu, jika tidak menggunakan bantal, tekanan pada otot leher akan tidak merata. Anda lebih mungkin mengalami sakit leher, kaku dan sakit kepala, lapor Healthline.
Jadi, kesimpulannya adalah lebih baik menemukan bantal yang lebih cocok untuk Anda daripada membuang bantal sama sekali.
Taruhan Radio / Sumber: (NovostiMagazin)
Komentar
komentar
Ditulis oleh Urednik
