Bahkan jika Anda adalah salah satu dari mereka yang suka tidur dan sulit bangun di pagi hari, mungkin pernah terjadi pada Anda setidaknya sekali ketika Anda bangun tepat sebelum alarm berbunyi. Meskipun semuanya tampak seperti kebetulan, para ilmuwan percaya bahwa ada penjelasan di balik fenomena ini.
Cukup mengejutkan bahwa tubuh kita memiliki rasa waktu saat kita tidur – tetapi menurut para ilmuwan, itu bukan tidak mungkin Tubuh kita dikendalikan oleh kompleks saraf yang dikenal sebagai nukleus suprachiasmatic, yang terletak di tengah otak.
Saraf memainkan peran penting dalam mengendalikan tekanan darah, suhu tubuh, dan yang terpenting dalam mengungkap misteri ini, indra waktu kita, lapor Lad Bible.
Nukleus suprachiasmatic mampu memutuskan kapan Anda merasa mengantuk dan kapan Anda benar-benar ‘mengantuk’, jadi sekarang Anda tahu siapa yang harus disalahkan ketika Anda merasa mengantuk bahkan setelah memberi tubuh Anda delapan jam tidur tadi malam.
Jam tubuh setiap orang merespons rutinitas, menjadi lebih efisien ketika Anda pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama di pagi hari. Peran penting dalam segala hal dimainkan oleh protein yang disebut PER, yang mengatur siklus tidur dan terjaga.
Kadar protein naik dan turun sepanjang hari. Puncaknya terjadi pada malam hari, sedangkan yang terendah pada malam hari. Sementara itu, rendahnya kadar protein ini akan menyebabkan tekanan darah rendah, membuat kita merasa “pusing” dan siap untuk tidur.
Para ilmuwan menunjukkan bahwa jika Anda mengikuti jadwal tidur yang konsisten, tubuh Anda akan belajar untuk beradaptasi dan meningkatkan tingkat PER Anda tepat sebelum alarm berbunyi.
Peningkatan ini biasanya terjadi sekitar satu jam sebelum alarm berbunyi, saat kita melepaskan hormon stres pada saat yang bersamaan.
Dan sementara sekarang mungkin lebih jelas mengapa kita bangun sebelum alarm berbunyi, bagi mereka yang kesulitan tidur, metode tidur militer mungkin berguna.
Ini adalah metode yang pertama kali disebutkan pada tahun 1981 dalam buku “Relax and Win: Championship Performance” oleh Lloyd Winter, dan melibatkan menenangkan tubuh dan secara bertahap rileks.
Tujuannya adalah untuk ‘mematikan’ setiap bagian tubuh dari ujung kepala hingga ujung kaki secara bergantian, dimulai dengan mengendurkan otot-otot di dahi, mata, pipi, rahang, serta bahu, lengan, dan dada. Anda perlu fokus pada pernapasan, lalu rilekskan perut, paha, lutut, dan kaki Anda. Tentu saja, bersama dengan tubuh, penting juga untuk “membebaskan” pikiran dari segala jenis stres.
TARUHAN RADIO/SUMBER: Klix.ba
