Kelemahan, pusing, sakit kepala atau kehilangan kekuatan adalah gejala anemia yang paling umum. Jika Anda memiliki gejala-gejala tersebut, akan lebih baik untuk menemui dokter.
Dalam banyak kasus, anemia disebabkan oleh pola makan yang tidak memadai yang tidak mengandung cukup zat besi, asam folat, atau vitamin B12. Zat ini sebagian besar dapat ditemukan dalam makanan berikut:
1. wijen
Wijen hitam adalah pilihan ideal jika Anda menderita anemia. Anda bisa mengkonsumsinya dengan mencampurkan satu sendok teh makanan ini dengan air dan diamkan selama kurang lebih dua jam. Kemudian saring biji wijen dan haluskan. Setelah itu, tambahkan satu sendok teh madu dan aduk rata. Dianjurkan agar Anda mengambil campuran ini dua kali sehari.
2. Bayam
Bayam adalah sumber antioksidan, potasium, zat besi, magnesium, vitamin B, dan vitamin C yang fantastis. Bayam rendah kalori dan tinggi serat. Hanya setengah cangkir bayam sehari dapat membantu meningkatkan jumlah darah Anda.
3. Tomat
Tomat dibutuhkan agar tubuh dapat menyerap zat besi dengan lebih baik. Ini kaya akan vitamin C dan lycopene, dan Anda bisa menambahkannya ke salad, sandwich, atau membuat jus.
4. Bit
Beetroot hampir paling efektif untuk mengatasi masalah anemia. Studi yang dilakukan di Jerman sampai pada kesimpulan bahwa dengan mengonsumsi makanan ini secara teratur, Anda dapat mengatasi masalah kekurangan zat besi hampir seumur hidup! Bit kaya akan zat besi dan juga bagus untuk tekanan darah. Masukkan 3 bit, 3 apel, 3 wortel, madu, dan 2 lemon – Anda akan mendapatkan smoothie yang baik untuk seluruh tubuh.
TARUHAN RADIO/SUMBER: Majalah
Komentar
komentar
Ditulis oleh Urednik
