Agar merasa lebih nyaman dengan kulit Anda sendiri dan memiliki lebih banyak energi penggerak, bukan berarti mengganggu rutinitas harian Anda.
dr. Michael Mosle, dalam seri yang didedikasikan untuk penelitiannya, mengungkap cara-cara yang lebih sederhana dan didukung sains yang dapat membantu mengubah hidup Anda.
Menari 5 hingga 10 menit sehari
Dengan tarian energik, Anda dapat meningkatkan detak jantung hingga 140 detak per menit, dan pada kesempatan ini, gerakan intensitas rendah dan tinggi digunakan.
Ini meredakan perasaan depresi, mengurangi risiko serangan jantung dan stroke, meningkatkan daya ingat dan melindungi dari demensia.
“Saya bukan salah satu penari paling alami di dunia, tetapi di malam hari saya menikmati menari salsa bersama istri saya, Claire,” kata Dr. Mosley.
Kunci untuk mendapatkan manfaat dari menari adalah relaksasi. Menari saja, seolah-olah tidak ada yang memperhatikan Anda (karena mereka mungkin tidak memperhatikan Anda).
Jika Anda bisa, berdansa dengan orang lain. Berhubungan dengan orang lain memiliki efek menghilangkan stres yang lebih kuat. Saat menari, endorfin dilepaskan, hormon kebahagiaan yang menghasilkan perasaan positif.
Membaca 30 menit sehari
Membaca buku bagus berfungsi sebagai “latihan untuk otak”. Selama penelitian di Universitas Stanford, peningkatan dramatis aliran darah ke otak ditemukan pada subjek yang membaca buku Jane Austen. Penjelasan di balik ini adalah jika kita membenamkan diri dengan buku yang bagus, perhatian otak kita ditempati oleh latar cerita, penampilan karakter, deskripsi bau, suara, lingkungan, dan ini mengaktifkan berbagai pusat di otak yang memproses pengalaman ini dalam kehidupan nyata. Kata-kata seperti lavendel, kayu manis, atau sabun mengaktifkan pusat di otak yang bertanggung jawab atas pengalaman sensorik.
Seorang ahli saraf dari University of York mengatakan membaca fiksi dapat meningkatkan empati dan keterampilan interpersonal Anda, karena bagian otak yang kita gunakan untuk memahami cerita tumpang tindih dengan yang kita gunakan untuk memahami orang lain.
“Membaca membantu otak kita menjadi lebih baik dalam menciptakan model yang akurat dari orang sungguhan, dan memprediksi apa yang mungkin mereka pikirkan, rasakan, atau lakukan,” kata Dr. Raymond Marr.
Taruhan Radio / Sumber: (NovostiMagazin)
Komentar
komentar
Ditulis oleh Urednik
