Cara hidup modern seringkali menyebabkan kualitas tidur yang kurang. Teknologi, peningkatan penggunaan Internet, dan kemungkinan yang lebih besar untuk berkomunikasi dengan semua bagian dunia kapan saja telah menyebabkan waktu yang kita habiskan untuk tidur atau istirahat berkurang. Ini memiliki konsekuensi tertentu. Kurang tidur yang terus-menerus dapat memengaruhi kesehatan, energi kerja, suasana hati, dan kecantikan itu sendiri. Sudah lama diketahui bahwa tidak ada produk kosmetik yang lebih baik daripada tidur yang baik dan teratur.
Ini adalah 5 tips tentang cara membuat tidur Anda lebih baik dan dengan demikian meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Penerangan
Cahaya terang mempengaruhi impuls intens pada mata kita, yang selanjutnya dikirim ke korteks otak dan membuat masa depan dan perhatian kita meningkat. Itulah mengapa lampu perlu diredupkan atau dimatikan sepenuhnya. Kamar tidur Anda harus memiliki efek menenangkan, sehingga mereka dapat lebih mudah rileks. Juga, jika Anda tidak memiliki gorden, disarankan untuk membeli gorden dengan gorden. Tirai harus terbuat dari kain yang cukup tebal dan gelap, untuk mencegah cahaya masuk ke dalam ruangan.
Area kamar tidur
Sangat penting bahwa, seperti seluruh rumah, kamar tidur rapi. Anda sendiri pernah mendengar bahwa kekacauan di rumah adalah kekacauan dalam hidup. Anda perlu memberi ruang untuk bernafas. Tidur dan bangun di kamar yang wangi dan rapi juga akan mempengaruhi mood sepanjang hari.
Palet warna
Gunakan nuansa hangat dan sejuk untuk kamar tidur. Seperti warna terang, cerah dan intens mengirimkan impuls dan sulit untuk bersantai dengan mereka. Untuk meningkatkan rasa nyaman dan relaksasi, ruangan harus berwarna netral.
Perangkat elektronik dan digital
Sebaiknya kita melepas layar TV, laptop, handphone atau alat elektronik lainnya dari kamar saat kita tidur. Alasan untuk ini adalah bahwa cahaya biru dan layar LED semakin banyak digunakan, yang sangat berbahaya bagi penglihatan manusia. Selain berbahaya bagi penglihatan, jenis cahaya ini memiliki efek buruk pada produksi melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk tidur.
Posisi dan keseimbangan
Untuk keseimbangan yang lebih baik, cobalah untuk selalu menempatkan tempat tidur dengan kepala menempel ke dinding, sehingga Anda dapat melihat ke arah kamar, jendela, dan pintu dari kepala tempat tidur. Dengan begitu Anda akan lebih rileks.
Radio Bet / Sumber: Nezavisne novine
Komentar
komentar
Ditulis oleh Urednik
